蜜草仙。anosem45 《蒐靈祭/soulaween》蒐魂集魄、運籌帷幄 says to 修真•聊天•群運動前1小時~30分鐘攝取少量(100卡~200卡左右[取決於運動程度])含醣含蛋白ˋ質的容易消化食物 比例約1:1，或是只補充醣類 另外補充250~500CC的水(取決於運動程度) 每運動15分鐘喝100~150CC的水(取決於運動程度) 運動後補充250~500C的水(取決於運動程度) 另外補充含醣豆漿(增ˋ重)、低糖豆漿(維持)、無糖豆漿([增肌減脂])at Wed, Aug 29, 2018 7:50 PM