默言ฅ՞•ﻌ•՞ฅ says to 修真•聊天•群 【睡眠品質不好的指標】 1.入睡時間：成人超過45分鐘，老人超過60分鐘才能睡著。 2.夜醒次數：成人半夜醒來的數次在4次以上，青少年在3次以上。 3.醒後入睡：成人半夜醒來，超過40分鐘才能睡著；青少年及老人超過50分鐘才睡著。 4.睡著時間：成人躺在床上的睡著時間小於74％，年輕人小於64％。