默言ฅ՞•ﻌ•՞ฅ says to 修真•聊天•群 【好品質睡眠4指標】 1.入睡時間：進入睡眠狀態的時間要小於30分鐘，也就是在半小時內睡著。 2.夜醒次數：半夜醒來超過5分鐘的次數不超過1次。 3.醒後入睡：睡到一半醒來，在20分鐘內可以再度入睡。 4.睡著時間：躺在床上的時間，有超過85％處於睡著狀態。