默言ฅ՞•ﻌ•՞ฅ says to 修真•聊天•群 醣類一天只能攝取總熱量5%，也就是一天基本2000卡的活動熱量，只能吃到100卡熱量的醣，一克的醣提供4大卡熱量，所以說一天只能攝取25公克的醣，約略等於1/4碗白飯。這種吃法不是每個人都有辦法的，更何況有些蔬菜也會有碳水，精算下可能連白飯都無法吃。